Resilienz, innere Stärke, Entspannung
Bewegung ist etwas tolles, vor allem wenn wir uns aktiv und sportlich bewegen. Denn unser Körper braucht die Aktivierung unseres Systems, um ausgeglichen zu bleiben. Und dabei wirkt moderate Bewegung nicht nur positiv auf unseren Körper, sondern vor allem auf unsere mentale Gesundheit.
Doch manchmal haben wir zu viel Bewegung in unserem Leben - als stetige Veränderung um uns herum, was schnell zu Stressreaktionen führen kann.
Wann ist die Bewegung in unserem Leben zu viel?
Wann tut uns die Schnelligkeit gut und wie viel Bewegung braucht es um uns herum?
Wenn wir Bewegung für uns und unseren Körper nutzen, wie sie gedacht ist, nämlich um unseren Körper zu stärken, dann tut uns die Natur und die Aktivität gut.
Sind wir allerdings sitzend tätig oder erleben wir so viel Wirbel um uns herum, können aber gleichzeitig diesen Stress nicht abbauen und ausgleichen, so geht es nicht lange, bis wir unsere Balance verlieren.
Hast du das auch schon einmal bei dir beobachtet?
Was kannst du jetzt tun, um deinen Stress abzubauen?
Unsere Nervenzellen speichern diesen Stress und du merkst vielleicht, dass du feinfühliger wirst, schneller gereizt bist und eine dünne Haut hast. Wir können den Stress über unseren Körper sehr gut raus lassen.
Gerade unsere Haut können wir u.A. dafür nutzen, den Stress abzubauen.
Dafür habe ich eine kleine Übung für dich mitgebracht - so gehts:
Wähle einen besonders ruhigen Ort in der Natur für diese Übung aus. Am besten bist du dort alleine oder mit den Menschen, die mit dir gemeinsam diese Achtsamkeitsübung praktizieren wollen.
Setze dich auf einen flachen Untergrund und beginne mit 2-3 tiefen Atemzügen. Atme dabei am besten tief durch die Nase ein, halte die Luft kurz und atme dann durch den Mund wieder aus. Wenn sich beim Einatmen deine Bauchdecke hebt und beim Ausatmen senkt, gelangst du super schnell in eine tiefe Entspannung und kannst so deinen Parasympathikus aktivieren. Dieser hilft uns, körperliche Entspannung zu fördern.
Hier findest du eine Videoanleitung :-)
Klopfe nun mit deinen Händen von der Schulter den ganzen Arm aus, von oben bis zur Handfläche. Erst der eine Arm, dann der andere.
Vielleicht spürst du hier schon, wie wohlig sich es anfühlt, diese Anspannung abzuklopfen.
Wenn du damit fertig bist, kannst du deine Arme nacheinander ausstreichen, wie als würdest du den Stress mit einem Besen wegkehren. Streiche hier ruhig gründlich und von allen Seiten deines Armes.
Danach kannst du mit deinen Beinen weitermachen. Beginne auch hier erst das Linke, dann das rechte Bein nacheinander auszuklopfen. Denke dabei an die Vorder- und Hinterseite deines Beines. Danach auch hier: streiche beide Beine nacheinander ab und lass auch hier alles abfallen, was dich beschäftigt.
Wenn du magst, kannst du das Gleiche auf deinem Brustkorb ganz sanft mit den Fingern wiederholen.
Wenn du in Begleitung bist, empfehle ich dir, dass ihr mit dem Rücken abschließt. Klopft auch hier mit der ganzen Handfläche behutsam von oben nach unten alles aus und streicht den Rücken danach ab.
Beobachte nun einmal, wie es dir geht.
Nimm hier gerne noch ein paar tiefe Atemzüge der frischen Luft in der Natur und verstärke so dieses wohlige Gefühl, all den Stress der sich in deinem Körper gespeichert hatte, abfließen zu lassen.
Probiers gleich mal aus ;-)
Schreibe mir gerne, wie es dir damit erging 🙂
Für mehr Stresslöser und Entspannungstipps oder den Blick auf deine individuelle Stresssituation kannst du mir gerne eine Nachricht schicken.
Für unsere innere Stärke und zur Entspannung findest du bei uns in regelmäßigen Abständen heilsame Retreats und kleine Events am Abend - schau dafür gerne auf meinem Instagram Account vorbei, um bei unseren magischen Events im Raum Karlsruhe - Offenburg dabei zu sein: mariposa_training_coaching
Hab einen wundervollen sonnigen Tag
Do it & fly
Deine Jasmin
Meine Angebote für alle, die eine tiefe und entspannte Verbindung zu sich selbst aufbauen möchten:
Retreats: für innere Balance und Selbstvertrauen
Workshops für Firmen: Achtsamkeit, Resilienz, Burnout-Prävention
Energiearbeit: Reiki, Hypnose, Theta-Healing
1:1 Mentoring: sinnerfüllender Beruf, Stressreduzierung, innere Stärke
Über Jasmin:
Von Offenburg bis Heidelberg wirkt sie als Trainerin und Coach mit Herzblut, genauso wie als Personalerin für Führungskräfteberatung. In der Natur und im Tanz findet sie Entspannung und kann ihre Leidenschaft für Bewegung ausleben. In der Energiearbeit entdeckt sie sich immer wieder gerne neu und freut sich, auch dir durch die Befreiung vom Stress eine nachhaltige Leichtigkeit zu schenken.
Mehr Infos:
Instagram: mariposa_training_coaching
Website: www.mariposa-training.de
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